Bom dia Alegria

Natal é sinónimo de excessos para si? Saiba como a simples organização do prato pode mudar tudo

Sexta, 5 dez 2025 10:44

No «Bom Dia Alegria», Zé Lopes e a nutricionista Lilian Barros ensinam a combater os excessos típicos da quadra festiva.

Se o Natal é sinónimo de excessos para si, a solução pode estar na forma como se serve! Descubra como a simples organização do prato—garantindo a proporção certa de vegetais, proteína e hidratos—pode mudar tudo na sua alimentação, permitindo-lhe desfrutar da ceia com prazer, leveza e sem a culpa tradicional.

Relacionados
Saiba como Bernardina Brito transformou as suas famosas frases num novo negócio
00:06:50
Saiba como Bernardina Brito transformou as suas famosas frases num novo negócio Sexta, 5 dez 2025
Bernardina Brito revela quantos quilos perdeu e surpreende Zé Lopes: «Perdeste uma pessoa»
00:02:01
Bernardina Brito revela quantos quilos perdeu e surpreende Zé Lopes: «Perdeste uma pessoa» Sexta, 5 dez 2025
Ainda se recorda? Apesar de entrar comprometida, Bernardina Brito apaixonou-se na casa do Secret Sto
00:04:22
Ainda se recorda? Apesar de entrar comprometida, Bernardina Brito apaixonou-se na casa do Secret Story Sexta, 5 dez 2025
Bernardina Brito revela que segredo enviou para participar no Secret Story 4: «Ia ser muito chocante
00:08:54
Bernardina Brito revela que segredo enviou para participar no Secret Story 4: «Ia ser muito chocante» Sexta, 5 dez 2025
Natal é sinónimo de excessos para si? Saiba como a simples organização do prato pode mudar tudo
00:06:32
Natal é sinónimo de excessos para si? Saiba como a simples organização do prato pode mudar tudo Sexta, 5 dez 2025
O segredo para um Natal sem culpa: Adapte as receitas clássicas e evite os excessos
00:03:25
O segredo para um Natal sem culpa: Adapte as receitas clássicas e evite os excessos Sexta, 5 dez 2025
Durante 'guerra' de família, Sérgio Rossi acusa: «A minha filha é ingrata»
00:12:19
Durante 'guerra' de família, Sérgio Rossi acusa: «A minha filha é ingrata» Quinta, 4 dez 2025
Ricardo Burgos é o Cobra de «Terra Forte», mas sabia que a ligação com Rita Pereira vai bem além des
00:06:41
Ricardo Burgos é o Cobra de «Terra Forte», mas sabia que a ligação com Rita Pereira vai bem além desta novela? Quinta, 4 dez 2025
Zé Lopes justifica ausência de Merche Romero no programa: «Não se sentia muito bem...»
00:01:53
Zé Lopes justifica ausência de Merche Romero no programa: «Não se sentia muito bem...» Quinta, 4 dez 2025
Sabia que há uma Universidade para Pais Natal? Carlos é o único na Peninsula Ibérica com o diploma
00:11:44
Sabia que há uma Universidade para Pais Natal? Carlos é o único na Peninsula Ibérica com o diploma Quinta, 4 dez 2025
«O que as Mãos Não Contam»: O novo livro de Pedro Roque, 'fisioterapeuta das estrelas'
00:13:37
«O que as Mãos Não Contam»: O novo livro de Pedro Roque, 'fisioterapeuta das estrelas' Terça, 2 dez 2025
«Tu Nasceste para Mudar o Mundo»: O novo livro de Vera de Melo poderá ser o presente de Natal ideal
00:16:17
«Tu Nasceste para Mudar o Mundo»: O novo livro de Vera de Melo poderá ser o presente de Natal ideal para os mais novos Terça, 2 dez 2025
«A Amiga Cinzenta»: Novo livro de Pedro Chagas Freitas alerta para sinais de depressão nos mais novo
00:17:32
«A Amiga Cinzenta»: Novo livro de Pedro Chagas Freitas alerta para sinais de depressão nos mais novos Terça, 2 dez 2025
Esta simples entrada promete brilhar na mesa de Natal e conquistar até os mais novos
00:17:32
Esta simples entrada promete brilhar na mesa de Natal e conquistar até os mais novos Terça, 2 dez 2025
Galã da Globo desaba ao recordar a perda do pai aos 13 anos: «Eu queria muito que ele visse até onde
00:04:03
Galã da Globo desaba ao recordar a perda do pai aos 13 anos: «Eu queria muito que ele visse até onde eu cheguei...» Sexta, 28 nov 2025
Galã da Globo encanta-se por Portugal e compra casa no Bairro Alto: «É um bairro mágico»
00:01:56
Galã da Globo encanta-se por Portugal e compra casa no Bairro Alto: «É um bairro mágico» Sexta, 28 nov 2025
«Eu dormia no carro» - Conhecido ator brasileiro conta como venceu adversidades através da oração
00:02:39
«Eu dormia no carro» - Conhecido ator brasileiro conta como venceu adversidades através da oração Sexta, 28 nov 2025
O segredo do efeito lifting com blush (e o erro que você está a cometer)
00:02:01
O segredo do efeito lifting com blush (e o erro que você está a cometer) Sexta, 28 nov 2025
Este é o segredo para as sardas falsas perfeitas
00:02:53
Este é o segredo para as sardas falsas perfeitas Sexta, 28 nov 2025
Parabéns, Merche Romero! Aniversário celebrado em direto com videochamada especial
00:02:01
Parabéns, Merche Romero! Aniversário celebrado em direto com videochamada especial Quinta, 27 nov 2025
2025
241 Episódios
Clipes
Populares
Ordenar
  • 2026 para Escorpião e Sagitário: ano de vulnerabilidade, transformação e colher o que se semeou
    00:03:24
    2026 para Escorpião e Sagitário: ano de vulnerabilidade, transformação e colher o que se semeou Terça, 30 dez 2025
  • Virgem e Balança: 2026 é ano para abrir o coração, mas também pede maturidade
    00:03:39
    Virgem e Balança: 2026 é ano para abrir o coração, mas também pede maturidade Terça, 30 dez 2025
  • Leão em 2026: Um ano para ter muito cuidado com o dinheiro
    00:02:59
    Leão em 2026: Um ano para ter muito cuidado com o dinheiro Terça, 30 dez 2025
  • 2026 para Gémeos e Caranguejo: ano de muitas mudanças e de «seguir em frente»
    00:04:42
    2026 para Gémeos e Caranguejo: ano de muitas mudanças e de «seguir em frente» Terça, 30 dez 2025
  • Carneiro e Touro: Novo ano deverá ser de calma e foco nos sonhos
    00:03:30
    Carneiro e Touro: Novo ano deverá ser de calma e foco nos sonhos Terça, 30 dez 2025
  • Aquário e Peixes em 2026: Ano de mudanças e até alguns «calafrios»
    00:03:46
    Aquário e Peixes em 2026: Ano de mudanças e até alguns «calafrios» Terça, 30 dez 2025
  • Capricórnio: 2026 é ano de «deixar fluir»... e novos amores?
    00:05:44
    Capricórnio: 2026 é ano de «deixar fluir»... e novos amores? Terça, 30 dez 2025
  • Sem saber o que vestir na passagem de ano? Tome nota destas dicas essenciais
    00:14:42
    Sem saber o que vestir na passagem de ano? Tome nota destas dicas essenciais Terça, 30 dez 2025
  • Lombinhos com molho de champanhe: O prato ideal para uma passagem de ano requintada
    00:12:14
    Lombinhos com molho de champanhe: O prato ideal para uma passagem de ano requintada Terça, 30 dez 2025
  • A forma de preparar ostras que promete conquistar até quem não é apreciador
    00:17:54
    A forma de preparar ostras que promete conquistar até quem não é apreciador Terça, 30 dez 2025
  • Maquilhagem para a passagem de ano: Estas são as dicas e ideias que vão fazer toda a diferença
    00:19:49
    Maquilhagem para a passagem de ano: Estas são as dicas e ideias que vão fazer toda a diferença Terça, 30 dez 2025
  • «A maleta vermelha»: Dicas de mulheres para mulheres para um fim de ano picante
    00:26:08
    «A maleta vermelha»: Dicas de mulheres para mulheres para um fim de ano picante Segunda, 29 dez 2025
Recomendações
  • Big Brother Verão
    Big Brother Verão
  • Quem Matou o Galo de Barcelos
    Quem Matou o Galo de Barcelos
  • A Madrasta
    A Madrasta
  • Morangos com Açúcar
    Morangos com Açúcar
  • Secret Story - Desafio Final
    Secret Story - Desafio Final
  • Novas 7 Maravilhas de Portugal
    Novas 7 Maravilhas de Portugal
  • Dois às 10
    Dois às 10
  • Polígrafo
    Polígrafo
  • Terra Forte
    Terra Forte
  • Momento certo
    Momento certo
Mais vistos
  • Alexandra perdeu o marido menos de um mês após o casamento. Pedro pôs fim à vida: “Não tinha dado si
    00:05:28
    Dois às 10 Alexandra perdeu o marido menos de um mês após o casamento. Pedro pôs fim à vida: “Não tinha dado sinal nenhum” Hoje
  • Alexandra encontrou o marido morto semanas depois do casamento: “Lembro-me de ter sentido que ele es
    00:03:01
    Dois às 10 Alexandra encontrou o marido morto semanas depois do casamento: “Lembro-me de ter sentido que ele estava frio” Hoje
  • Nuno admite que já não tem interesse em Raquel e justifica: «Não me identifico com algumas atitudes
    00:08:30
    Big Brother Nuno admite que já não tem interesse em Raquel e justifica: «Não me identifico com algumas atitudes que tu tiveste» Hoje
  • Vanessa chama a atenção a Raquel: «Eu vejo-te a dar 90 e a outra pessoa a dar 10»
    00:02:13
    Big Brother Vanessa chama a atenção a Raquel: «Eu vejo-te a dar 90 e a outra pessoa a dar 10» Hoje
  • Raquel pressiona Nuno em frente aos colegas: «O que te fez perder o interesse em mim? Diz lá»
    00:11:16
    Big Brother Raquel pressiona Nuno em frente aos colegas: «O que te fez perder o interesse em mim? Diz lá» Hoje
  • Cláudio Ramos revela que pondera uma mudança inesperada. E a reação de Cristina Ferreira não passou
    00:03:35
    Dois às 10 Cláudio Ramos revela que pondera uma mudança inesperada. E a reação de Cristina Ferreira não passou despercebida Hoje
  • Ben celebra aniversário e é surpreendido por Manuel Luís Goucha: «És uma almofada de conforto»
    00:02:57
    Funtástico Ben celebra aniversário e é surpreendido por Manuel Luís Goucha: «És uma almofada de conforto» Ontem
  • Acidente com moto 4: pais morreram, criança de 8 anos fica gravemente ferida
    00:00:50
    TVI Jornal Acidente com moto 4: pais morreram, criança de 8 anos fica gravemente ferida Hoje
  • Imagens impressionantes mostram o momento em que um turista fica gravemente ferido após ser atacado
    00:01:18
    CNN Novo Dia Imagens impressionantes mostram o momento em que um turista fica gravemente ferido após ser atacado por um bisonte Hoje
  • É uma boa notícia: em 2025 os fogos diminuíram em Portugal
    00:02:14
    Jornal Nacional É uma boa notícia: em 2025 os fogos diminuíram em Portugal Ontem
  • Tatiana fala da postura de Raquel: «Às vezes não raciocinas»
    00:09:16
    Big Brother Tatiana fala da postura de Raquel: «Às vezes não raciocinas» Hoje
  • João Ventura lança farpas: «Outros homens aqui na casa não me receberam»
    00:08:29
    Big Brother João Ventura lança farpas: «Outros homens aqui na casa não me receberam» Hoje
  • João Ventura acusa colegas de serem fracos: «Não conseguem acompanhar»
    00:13:46
    Big Brother João Ventura acusa colegas de serem fracos: «Não conseguem acompanhar» Hoje
  • «Não me quero meter na vossa intimidade mas...»: Maria Botelho Moniz faz pergunta a Mariana Sá e Mig
    00:02:08
    Big Brother «Não me quero meter na vossa intimidade mas...»: Maria Botelho Moniz faz pergunta a Mariana Sá e Miguel e a resposta impressiona Ontem
  • Tatiana passa-se com Vanessa: «Cuidado! Não estiveste lá»
    00:06:52
    Big Brother Tatiana passa-se com Vanessa: «Cuidado! Não estiveste lá» Hoje
  • Tem interesse em Sara? Nuno admite a Raquel as intenções que tem com a amiga
    00:04:00
    Big Brother Tem interesse em Sara? Nuno admite a Raquel as intenções que tem com a amiga Hoje
  • Foi desta forma que a seleção norueguesa foi recebida em casa depois de fazer história no Mundial
    00:01:49
    CNN Novo Dia Foi desta forma que a seleção norueguesa foi recebida em casa depois de fazer história no Mundial Hoje
Últimos
  • Big Brother - Veja o episódio aqui
    00:35:00
    Big Brother Big Brother - Veja o episódio aqui Hoje
  • A Sentença - Veja o episódio aqui
    02:30:00
    A Sentença A Sentença - Veja o episódio aqui Hoje
  • TVI - Em cima da hora - 14 de julho de 2026
    00:22:37
    TVI - Em cima da hora TVI - Em cima da hora - 14 de julho de 2026 Hoje
  • CNN Meio Dia - 13h50 - 14 de julho de 2026
    00:48:53
    CNN Meio Dia CNN Meio Dia - 13h50 - 14 de julho de 2026 Hoje
  • CNN Mais Transferências - António Silva quer sair
    00:24:11
    CNN Mais Transferências CNN Mais Transferências - António Silva quer sair Hoje
  • CNN Negócios - 13H - 14 de julho de 2026
    00:06:53
    CNN Negócios CNN Negócios - 13H - 14 de julho de 2026 Hoje
  • TVI Jornal - 14 de julho de 2026
    00:59:47
    TVI Jornal TVI Jornal - 14 de julho de 2026 Hoje
  • A Madrasta: Diana revela a sua identidade e confronta todos
    00:43:11
    A Madrasta EP 13 A Madrasta: Diana revela a sua identidade e confronta todos Hoje
  • A Madrasta: O regresso de Diana vai mudar alguma coisa entre Francisca e Pedro?
    00:36:20
    A Madrasta EP 14 A Madrasta: O regresso de Diana vai mudar alguma coisa entre Francisca e Pedro? Hoje
  • Terra Forte: Sammy apanha Maria de Fátima a rezar por Dudu
    00:37:57
    Terra Forte EP 184 Terra Forte: Sammy apanha Maria de Fátima a rezar por Dudu Hoje
  • CNN Meio Dia - 11H55 - 14 de julho de 2026
    01:08:24
    CNN Meio Dia CNN Meio Dia - 11H55 - 14 de julho de 2026 Hoje
  • V+ Fama - 14 de julho de 2026
    00:50:37
    V+ Fama V+ Fama - 14 de julho de 2026 Hoje